Оставьте данные и я свяжусь с Вами, подберем время для тренировки
клиентов доверили мне своё здоровье и форму
часов обучения, чтобы сделать ваши тренировки эффективнее
столько лишнего ушло
из жизни моих подопечных
из жизни моих подопечных
250+
тренировок, каждая из них это чья-то победа над собой
5000+
350+
кг
1000
6 лет работаю с телом
и головой. Я знаю, как похудеть без жёстких диет, срывов и чувства вины
и головой. Я знаю, как похудеть без жёстких диет, срывов и чувства вины
Выбирайте формат:
приходите в зал или тренируйтесь дома в своём ритме, с моей поддержкой
приходите в зал или тренируйтесь дома в своём ритме, с моей поддержкой
Первая тренировка бесплатно. Познакомимся, оценим уровень, поставим первую цель
клиентов доверили мне своё здоровье и форму
часов обучения, чтобы сделать ваши тренировки эффективнее
столько лишнего ушло
из жизни моих подопечных
из жизни моих подопечных
250+
тренировок, каждая из них это чья-то победа над собой
5000+
350+
кг
1000
6 лет работаю с телом
и головой. Я знаю, как похудеть без жёстких диет, срывов и чувства вины
и головой. Я знаю, как похудеть без жёстких диет, срывов и чувства вины
Выбирайте формат:
приходите в зал или тренируйтесь дома в своём ритме, с моей поддержкой
приходите в зал или тренируйтесь дома в своём ритме, с моей поддержкой
Тренер, который доведёт вас до результата
эффективно
и
легко
Персональные тренировки в зале
Тем, кто хочет работать
под полным контролем тренера, не отвлекаться на быт
и получать максимальную
отдачу от каждого занятия
под полным контролем тренера, не отвлекаться на быт
и получать максимальную
отдачу от каждого занятия
Тем, кто живёт далеко от зала, много путешествует или хочет заниматься дома эффективно
с поддержкой тренера
с поддержкой тренера
Тем, кто не готов к длительному сопровождению, но хочет получить чёткий план и ответы на вопросы от профессионала
Краснодар, Конгрессная улица, 20/1, этаж 1-5
Без привязки к месту и времени. Я на связи каждый день
Очно в зале или онлайн,
как Вам комфортно
как Вам комфортно
Онлайн-сопровождение
(питание / тренировки / связь)
(питание / тренировки / связь)
Разовая консультация
(60 минут)
(60 минут)
форматы тренировок
Пробная тренировка бесплатно
форматы тренировок
Персональные тренировки в зале
Тем, кто хочет работать под полным контролем тренера, не отвлекаться
на быт и получать максимальную отдачу от каждого занятия
на быт и получать максимальную отдачу от каждого занятия
Тем, кто живёт далеко от зала, много путешествует или хочет заниматься дома эффективно с поддержкой тренера
Тем, кто не готов к длительному сопровождению, но хочет получить чёткий план и ответы на вопросы
от профессионала
от профессионала
Краснодар, Конгрессная улица, 20/1, этаж 1-5
Без привязки к месту и времени. Я на связи каждый день
Очно в зале или онлайн,
как Вам комфортно
как Вам комфортно
Онлайн-сопровождение
(питание / тренировки / связь)
(питание / тренировки / связь)
Разовая консультация
(60 минут)
(60 минут)
Точка Б:
Что было сделано:
результаты клиентов
Запрос:
- Похудеть без жёстких диет
- Сохранить результат
- Подкачаться
Вместо экстремального дефицита выстроили питание
с комфортной калорийностью (около 2000 ккал в среднем).
Упор не на голодовку, а на качество рациона и баланс КБЖУ. Параллельно работали над ростом мышечной массы,
а не просто снижением цифр на весах
с комфортной калорийностью (около 2000 ккал в среднем).
Упор не на голодовку, а на качество рациона и баланс КБЖУ. Параллельно работали над ростом мышечной массы,
а не просто снижением цифр на весах
-12.5кг, -10см в талии. Уже год клиентка питается в среднем на 2000 ккал и стабильно держит вес. Похудела не за счёт резкого дефицита и ухода жидкости, а за счёт снижения жира
и роста мышц. Перестала бояться возврата веса
и роста мышц. Перестала бояться возврата веса
Точка А:
Печальный опыт похудения через дефицит вплоть
до анорексии. Вес всегда возвращался обратно
до анорексии. Вес всегда возвращался обратно
Людмила
Запрос:
- Выработать дисциплину
- Сохранить прогресс
- Остаться в новой форме
- Закрепить привычку
Что было сделано:
Поставили цель добиваться результата медленно
и постепенно для того, чтобы не срываться в погоне
за сверхрезультатом. Поработали с планом питания,
не исключая продукты, и эмоциями, составили план
регулярных тренировок
и постепенно для того, чтобы не срываться в погоне
за сверхрезультатом. Поработали с планом питания,
не исключая продукты, и эмоциями, составили план
регулярных тренировок
-6 кг, 5 месяцев стабильных занятий спортом без пропусков,
навык работы со своими желаниями и мыслями,
что позволяет не «заедать стресс» и уверенно
без срывов идти к результату
навык работы со своими желаниями и мыслями,
что позволяет не «заедать стресс» и уверенно
без срывов идти к результату
Точка А:
Полная потеря себя, занятия спортом с 7 лет, но без закрепления результата
Ольга
Запрос:
- Наладить питание
- Не ограничиваться в сладостях
- Придерживаться КБЖУ
Что было сделано:
Выстроили грамотный силовой тренинг с упором на ягодицы, сделали комфортную систему питания, где сладкое
не под запретом, голодовок нет, а тело меняется
без стресса для нервной системы
не под запретом, голодовок нет, а тело меняется
без стресса для нервной системы
Мы снизили процент жира и вырастили мышечную ткань. Талия стала тоньше на 3 см, а ягодицы подтянулись и выросли в объёме на 3 см. Клиентка стала стройнее, но не потеряла формы. Идеальный баланс, к которому мы пришли без диет
Точка А:
Несбалансированное питание. Отсутствие понятной системы тренировок
Влада
Точка Б:
Запрос:
- Стать подтянутой
- Энергичной
- Улучшить здоровье
- Изменить тело навсегда
Что было сделано:
Встроили спорт в жизнь без насилия над собой.
Наладили режим тренировок, скорректировали питание
и, главное, поменяли настройки в голове: вместо
«надо заставить» пришло «я могу и хочу»
Наладили режим тренировок, скорректировали питание
и, главное, поменяли настройки в голове: вместо
«надо заставить» пришло «я могу и хочу»
-16,5 кг, -81 см общего объема, -20 см в талии
без ограничений в продуктах и голодовок, без ПП-продуктов
и «не ем после шести». Получили результаты через осознанный подход и регулярные тренировки
без ограничений в продуктах и голодовок, без ПП-продуктов
и «не ем после шести». Получили результаты через осознанный подход и регулярные тренировки
Точка А:
Вес 81,5 кг, негативный опыт похудения с ограничениями, срывами и отсутствием результата
юлия
Точка Б:
Точка Б:
результаты клиентов
Точка Б:
-12.5кг, -10см в талии. Уже год клиентка питается в среднем на 2000 ккал
и стабильно держит вес. Похудела
не за счёт резкого дефицита,
а за счёт снижения жира и роста мышц.
Перестала бояться возврата веса
и стабильно держит вес. Похудела
не за счёт резкого дефицита,
а за счёт снижения жира и роста мышц.
Перестала бояться возврата веса
Что было сделано:
Вместо экстремального дефицита выстроили питание с комфортной калорийностью (около 2000 ккал
в среднем). Упор не на голодовку,
а на качество рациона и баланс КБЖУ. Параллельно работали над ростом мышечной массы, а не просто снижением цифр на весах
в среднем). Упор не на голодовку,
а на качество рациона и баланс КБЖУ. Параллельно работали над ростом мышечной массы, а не просто снижением цифр на весах
Запрос:
- Похудеть без жёстких диет
- Сохранить результат
- Подкачаться
Точка А:
Печальный опыт похудения через дефицит вплоть до анорексии.
Вес всегда возвращался обратно
Вес всегда возвращался обратно
Людмила
Запрос:
- Выработать дисциплину
- Сохранить прогресс
- Остаться в новой форме
- Закрепить привычку
Точка А:
Полная потеря себя, занятия спортом с 7 лет, но без закрепления результата
Что было сделано:
Поставили цель добиваться результата медленно и постепенно для того, чтобы не срываться в погоне за сверхрезультатом. Поработали с планом питания, не исключая продукты, и эмоциями, составили план регулярных тренировок
-6 кг, 5 месяцев стабильных занятий спортом без пропусков, навык работы
со своими желаниями и мыслями,
что позволяет не «заедать стресс»
и уверенно без срывов идти к результату
со своими желаниями и мыслями,
что позволяет не «заедать стресс»
и уверенно без срывов идти к результату
Точка Б:
Ольга
Запрос:
- Наладить питание
- Не ограничиваться в сладостях
- Придерживаться КБЖУ
Точка А:
Несбалансированное питание. Отсутствие понятной системы тренировок
Что было сделано:
Выстроили грамотный силовой
тренинг с упором на ягодицы,
сделали комфортную систему питания, где сладкое не под запретом, голодовок нет, а тело меняется
без стресса для нервной системы
тренинг с упором на ягодицы,
сделали комфортную систему питания, где сладкое не под запретом, голодовок нет, а тело меняется
без стресса для нервной системы
Мы снизили процент жира и вырастили мышечную ткань. Талия стала тоньше на 3 см, а ягодицы подтянулись и выросли в объёме на 3 см. Клиентка стала стройнее, но не потеряла формы. Идеальный баланс, к которому мы пришли без диет
Точка Б:
Влада
Запрос:
- Стать подтянутой
- Энергичной
- Улучшить здоровье
- Изменить тело навсегда
Точка А:
Вес 81,5 кг, негативный опыт похудения с ограничениями, срывами и отсутствием результата
Что было сделано:
Встроили спорт в жизнь без насилия над собой. Наладили режим тренировок, скорректировали питание и, главное, поменяли настройки в голове: вместо «надо заставить» пришло «я могу и хочу»
Точка Б:
-16,5 кг, -81 см общего объема, -20 см
в талии без ограничений в продуктах
и голодовок, без ПП-продуктов
и «не ем после шести». Получили результаты через осознанный подход
и регулярные тренировки
в талии без ограничений в продуктах
и голодовок, без ПП-продуктов
и «не ем после шести». Получили результаты через осознанный подход
и регулярные тренировки
юлия
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Нет, специальная подготовка не нужна.
Я работаю с любым уровнем от полного новичка до опытного спортсмена. Первые тренировки всегда начинаем с оценки текущей формы: смотрим, что умеете, что нет, есть ли ограничения по здоровью. Дальше подстраиваю нагрузку под вас. Единственное, что нужно — желание и немного смелости сделать первый шаг. Остальное беру на себя.
Я работаю с любым уровнем от полного новичка до опытного спортсмена. Первые тренировки всегда начинаем с оценки текущей формы: смотрим, что умеете, что нет, есть ли ограничения по здоровью. Дальше подстраиваю нагрузку под вас. Единственное, что нужно — желание и немного смелости сделать первый шаг. Остальное беру на себя.
Оптимально — 2–3 раза в неделю.
Всё зависит от вашей цели и текущего уровня. Если вы новичок этого достаточно, чтобы тело начало меняться и привыкать к нагрузке.
Но результат даёт не только частота, а регулярность. Лучше ходить 2 раза в неделю стабильно каждый месяц, чем 5 раз в первую неделю — и потом пропасть на две. Подберём график лично под вас: и чтобы не выгореть, и чтобы прогресс был виден.
Всё зависит от вашей цели и текущего уровня. Если вы новичок этого достаточно, чтобы тело начало меняться и привыкать к нагрузке.
Но результат даёт не только частота, а регулярность. Лучше ходить 2 раза в неделю стабильно каждый месяц, чем 5 раз в первую неделю — и потом пропасть на две. Подберём график лично под вас: и чтобы не выгореть, и чтобы прогресс был виден.
Тренируемся по видео в режиме реального времени по видеосвязи.
Я показываю, вы повторяете. Контролирую технику, поправляю, подбадриваю.
Оборудование минимальное:
— коврик;
— вода;
— удобная одежда.
Гантели, резинки, утяжелители — опционально. На старте можно вообще без ничего. Всё остальное подскажу по ходу.
Я показываю, вы повторяете. Контролирую технику, поправляю, подбадриваю.
Оборудование минимальное:
— коврик;
— вода;
— удобная одежда.
Гантели, резинки, утяжелители — опционально. На старте можно вообще без ничего. Всё остальное подскажу по ходу.
Вы не будете голодать и отказываться от любимых продуктов.
План питания — это не список запретов, а система, которая вписывается в вашу жизнь. Вы едите привычную еду, но с небольшими корректировками.
Никаких жёстких ограничений и подсчёта каждой крошки. Всё строится под ваш бюджет, вкусы и режим.
План питания — это не список запретов, а система, которая вписывается в вашу жизнь. Вы едите привычную еду, но с небольшими корректировками.
Никаких жёстких ограничений и подсчёта каждой крошки. Всё строится под ваш бюджет, вкусы и режим.
частые вопросы
Нет, специальная подготовка не нужна.
Я работаю с любым уровнем от полного новичка до опытного спортсмена. Первые тренировки всегда начинаем с оценки текущей формы: смотрим, что умеете, что нет, есть ли ограничения по здоровью. Дальше подстраиваю нагрузку под вас. Единственное, что нужно — желание и немного смелости сделать первый шаг. Остальное беру на себя.
Я работаю с любым уровнем от полного новичка до опытного спортсмена. Первые тренировки всегда начинаем с оценки текущей формы: смотрим, что умеете, что нет, есть ли ограничения по здоровью. Дальше подстраиваю нагрузку под вас. Единственное, что нужно — желание и немного смелости сделать первый шаг. Остальное беру на себя.
Оптимально — 2–3 раза в неделю.
Всё зависит от вашей цели и текущего уровня. Если вы новичок этого достаточно, чтобы тело начало меняться и привыкать к нагрузке.
Но результат даёт не только частота, а регулярность. Лучше ходить 2 раза в неделю стабильно каждый месяц, чем 5 раз в первую неделю — и потом пропасть на две. Подберём график лично под вас: и чтобы не выгореть, и чтобы прогресс был виден.
Всё зависит от вашей цели и текущего уровня. Если вы новичок этого достаточно, чтобы тело начало меняться и привыкать к нагрузке.
Но результат даёт не только частота, а регулярность. Лучше ходить 2 раза в неделю стабильно каждый месяц, чем 5 раз в первую неделю — и потом пропасть на две. Подберём график лично под вас: и чтобы не выгореть, и чтобы прогресс был виден.
Тренируемся по видео в режиме реального времени по видеосвязи.
Я показываю, вы повторяете. Контролирую технику, поправляю, подбадриваю.
Оборудование минимальное:
— коврик;
— вода;
— удобная одежда.
Гантели, резинки, утяжелители — опционально. На старте можно вообще без ничего. Всё остальное подскажу по ходу.
Я показываю, вы повторяете. Контролирую технику, поправляю, подбадриваю.
Оборудование минимальное:
— коврик;
— вода;
— удобная одежда.
Гантели, резинки, утяжелители — опционально. На старте можно вообще без ничего. Всё остальное подскажу по ходу.
Вы не будете голодать и отказываться от любимых продуктов.
План питания — это не список запретов, а система, которая вписывается в вашу жизнь. Вы едите привычную еду, но с небольшими корректировками.
Никаких жёстких ограничений и подсчёта каждой крошки. Всё строится под ваш бюджет, вкусы и режим.
План питания — это не список запретов, а система, которая вписывается в вашу жизнь. Вы едите привычную еду, но с небольшими корректировками.
Никаких жёстких ограничений и подсчёта каждой крошки. Всё строится под ваш бюджет, вкусы и режим.
мой блог
Я не просто тренер, а наставник по образу жизни. Разбираю пищевые привычки, эмоциональное заедание и возвращаю контроль над телом
Написать в мессенджер:
*Компания Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией, и её деятельность запрещена на территории РФ
Подписаться на соцсети:
связаться со мной
Не знаете с чего начать? Оставьте данные, я свяжусь с Вами и помогу определиться
Написать в мессенджер:
*Компания Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией, и её деятельность запрещена на территории РФ
Подписаться на соцсети:
связаться со мной
